告别僵硬！广州老中医私藏的3个按摩手法，让你在家也能享受专业级放松！

大家好啊！最近感觉脖子肩膀又开始酸痛了吗？长时间对着电脑，身体真的吃不消！今天，我特意请教了一位广州的老中医，为大家带来了三个超级实用、在家就能做的按摩手法，保证让你告别僵硬，享受专业级的放松！

第一个手法，叫做“拿捏肩井穴”。肩井穴位于肩部最高点，大椎穴与肩峰连线的中点。经常按摩这个穴位，可以缓解肩颈酸痛、头痛头晕等症状。具体操作方法是：用拇指和食指相对用力，拿捏肩井穴，以酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。记住，力度要适中，不要用力过猛，以免造成不适。

第二个手法，是“按揉风池穴”。风池穴位于后颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，左右各一。按摩这个穴位可以缓解颈椎病、落枕、眼睛疲劳等症状。具体操作方法是：用拇指指腹按揉风池穴，以酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。这个穴位比较敏感，可以稍微轻柔一些。

第三个手法，叫做“推揉腰阳关穴”。腰阳关穴位于腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。按摩这个穴位可以缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等症状。具体操作方法是：用手掌根部推揉腰阳关穴，以酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。如果自己够不着，可以请家人帮忙。

除了这三个手法，我还想给大家分享一些按摩的小技巧：

1. 按摩前要放松心情，保持呼吸平稳。

2. 按摩时可以配合一些精油或者按摩霜，增加润滑度。

3. 按摩后要多喝水，促进新陈代谢。

4. 如果按摩过程中出现不适，应立即停止。

当然，这些按摩技巧只是缓解疲劳的辅助手段，如果身体出现严重不适，还是要及时就医！

我自己平时工作压力大的时候，就会用这些手法给自己按摩一下，效果真的不错！尤其是拿捏肩井穴，每次按完都感觉整个人都轻松了很多！强烈推荐给大家！

希望这些简单的按摩手法能帮助大家缓解身体疲劳，提高生活质量！也欢迎大家在评论区分享自己的按摩经验，让我们一起交流学习，共同守护健康！毕竟，拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活的美好！