告别僵硬！广州按摩达人私藏：三招解锁全身经络的独门按摩手法！

哈喽大家好，我是你们的养生老司机！今天咱不聊虚的，直接上干货！最近好多朋友都跟我吐槽，说上班久坐颈椎疼，压力太大肩膀硬得像石头。作为混迹广州按摩养生界多年的老炮儿，我必须得分享一些压箱底的按摩手法，保证你们在家也能轻松舒缓，告别僵硬！

第一招：指压疏通，颈椎不再抗议！

颈椎这玩意儿，真的是现代人的噩梦！长时间低头玩手机、对着电脑，颈椎能好才怪！想拯救你的颈椎，试试这招指压疏通：

1. 找准穴位： 首先找到风池穴（后脑勺下方，颈椎两侧凹陷处）和肩井穴（肩膀最高点）。

2. 指腹按压： 用大拇指指腹，轻轻按压风池穴，由轻到重，力度以自己感觉舒适为准。每次按压10-15秒，然后松开，重复5-10次。肩井穴的按压方法类似，但力度可以稍微大一点。

3. 缓慢转动： 按压的同时，可以缓慢地转动颈椎，让颈椎得到充分的放松。注意动作一定要轻柔，不要用力过猛，以免造成二次伤害。

第二招：掌根揉捏，肩背重获新生！

肩背酸痛也是困扰很多人的问题。这招掌根揉捏，可以有效地缓解肩背部的肌肉紧张，让你的肩背重获新生！

1. 准备姿势： 坐直或者站直，放松肩膀。

2. 掌根揉捏： 用掌根（手掌靠近手腕的部位），从颈椎到肩胛骨，沿着肩背部的肌肉，进行缓慢而有力的揉捏。力度要渗透到肌肉深层，但又不能过于疼痛。

3. 重点部位： 重点揉捏肩胛骨内侧缘、斜方肌等容易紧张的部位。每个部位揉捏2-3分钟。

4. 配合精油： 如果条件允许，可以配合一些具有舒缓功效的精油，比如薰衣草精油、迷迭香精油等，效果会更好哦！想了解更多行业动向，可以自己去看看。

第三招：握拳敲打，腰腿焕发活力！

久坐族除了颈椎和肩背容易出问题，腰腿也逃不过！这招握拳敲打，可以有效地刺激腰腿部的经络，促进血液循环，缓解腰腿酸痛。

1. 握拳： 将双手握成拳头，力度适中。

2. 敲打部位： 从腰部开始，沿着大腿外侧、小腿外侧，依次进行敲打。然后再从大腿内侧、小腿内侧敲打回腰部。

3. 力度控制： 敲打的力度要适中，不能太轻也不能太重。以自己感觉舒适为准。每个部位敲打2-3分钟。有时间到休闲体验场所放松一下也是极好的。

温馨提示：

* 按摩前最好先洗个热水澡，或者用热毛巾敷一下，让肌肉放松。

* 按摩过程中，如果感到不适，请立即停止。

* 孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，请在医生的指导下进行按摩。

* 按摩只是辅助手段，不能代替正规的医疗治疗。如果症状严重，请及时就医。

好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些独门按摩手法能帮助到大家。记住，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己哦！ 如果你在广州，不妨找家靠谱的按摩店体验一下！